Magnezij je mineral koji je ključan za proizvodnju energije i metabolizam, kontrakciju mišića, prijenos živčanih impulsa i mineralizaciju kostiju. Potreban je kofaktor za približno 300 enzima. Među reakcijama koje kataliziraju ovi enzimi su sinteza masnih kiselina, proteina sintezu i metabolizam glukoze. Također je važan za regulaciju ravnoteže kalcija kroz njegove učinke na paratireoidnu žlijezdu.

Bitan prehrambeni nutrijent i jedan je od najzastupljenijih minerala u tijelu. Djeluje kao elektrolit i kofaktor je za više od 300 enzima. Potreban je za proizvodnju energije (ATP), metabolizam glukoze, sintezu DNK i proteina, živčanu vodljivost, zdravlje kostiju i regulaciju kardiovaskularnog sustava, između ostalih funkcija. Također igra ključnu ulogu u sintezi i aktivaciji vitamina D.

Više od polovice odraslih osoba možda neće zadovoljiti preporučeni dnevni unos ovog minerala, vjerojatno zato što zapadnjačka prehrana ima vrlo malo hrane bogate magnezijem, a puno prerađene hrane i rafiniranih žitarica, koje su siromašne magnezijem.

Kao takav, nedostatak magnezija — koji povećava rizik od pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, metaboličkog sindroma i osteoporoze — predstavlja veliki javnozdravstveni problem, posebno za starije osobe. https://examine.com/supplements/magnesium/