Danas je na redu san. Svima je već dobro poznato da je spavanje jedna od najvažnijih funkcija u svakodnevnom životu. Uvelike utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje i to i na pozitivan i negativan način, ovisno o kvaliteti i trajanju sna. Melatonin, poznat kao “hormon spavanja”, sastavni je dio ciklusa spavanja/buđenja. Pokazalo se kako poboljšava trajanje i kvalitetu sna te Vam pomaže da što prije zaspite. U večernjim satima, kada se smrači, epifiza u mozgu počinje proizvoditi melatonin koji se oslobađa u krvotok. S druge strane, dnevno svjetlo zaustavlja proizvodnju melatonina. Ako imate problema sa spavanjem, dodatak melatonina u Vašu rutinu bila bi dobra opcija.
Postoji istraživanje koje je provedeno na ženama u menopauzi koje su godinu dana koristile 1- 3 mg melatonina dnevno te je došlo do smanjenja masne mase za 6,9% i povećanja mišićne mase za 5,2%.Možda to istraživanje nije savršeno za većinu nas, ali rezultati istraživanja ne bi trebali biti zanemarivi.
Dodatak melatonina može biti korisna opcija za svakoga tko radi u noćnim smjenama, dugo putuje s posla, vraća se kasno kući… za svakoga tko se teško “isključi”. Čak i ako spavate dovoljno sati, možda Vam kvaliteta sna nije dovoljno dobra, a melatonin bi Vam to mogao poboljšati.
Kong ne želi čuti nikoga kako ima problema sa spavanjem – melatonin Vas čeka na policama i web shopu Nutri Konga, Laku noć!
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo