Od samog početka svoje karijere koristio je razne dodatke prehrani jer vjeruje da kvalitetni dodaci mogu poboljšati vaše potencijale, bilo da se radi o dodatnoj energiji u teretani ili postizanju ciljeva unosa proteina. Iako je vlasnik uspješnog brenda tvrtke koja se bavi prodajom kvalitetnih dodataka prehrani, njegova autentičnost u svijetu fitnessa je poznata!
Preporučena dnevna količina proteina je 1-1.5 g po kilogramu tjelesne težine. Dobar proteinski dodatak trebao bi imati više od 20 g proteina po serviranju/mjerici.
Kreatin je jedan od najistraživanijih dodataka. Pomaže u zadržavanju vode u mišićima, povećava snagu i ubrzava oporavak. Preporučena doza je 5 g dnevno.
Pružaju trenutne učinke poput veće energije i fokusa. Popularni sastojci uključuju kofein (200-400 mg), citrulin malat (minimalno 3 g) i beta-alanin (2-5 g). Preporučuje se koristiti stimulante na danima teških treninga.
Ova aminokiselina poboljšava oporavak mišića i jača imunološki sustav. Preporučena doza je između 4-10 g dnevno.
Razgranate aminokiseline (BCAA) važne su za rast i oporavak mišića. Najvažniji su leucine, izoleucine i valine. HIT BCAA formula ima omjer 10:1:1 za leucine, što je iznimno korisno.
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo