Ovaj pristup omogućava organizmu da se odmori između obroka, obično konzumirajući samo vodu, kavu i čaj tijekom razdoblja posta. Postoje različite metode, poput 16:8, gdje se posti 16 sati i jede u osmosatnom prozoru, ili 5:2, gdje se za dva dana u tjednu smanjuje unos kalorija.
Dorian Yates, višestruki pobjednik Mr. Olympia, usvojio je IF kako bi poboljšao svoje zdravlje i dobrobit, nakon godina intenzivnog treninga i prehrane. Ističe da je IF omogućio tijelu da se očisti putem procesa autophagy, te donosi brojne prednosti, uključujući poboljšanu kontrolu šećera u krvi, smanjenje oksidativnog stresa i upale, te poboljšanje kognitivnih funkcija.
Iako IF nije primarno namijenjen izgradnji mišića, može se prilagoditi za održavanje težine i zdravlja. Ključ je konzumirati hranjive namirnice unutar ograničenog vremena, kako bi se osigurao adekvatan unos makro i mikroelemenata.
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo