Njegova primarna uloga je pojačavanje proizvodnje ATP-a (adenozin trifosfat), što je osnovni izvor energije za mišiće tijekom intenzivnog vježbanja.
Kreatin pomaže u bržem obnavljanju ATP-a, što omogućava duže i intenzivnije treninge.
Korištenje kreatina može poboljšati snagu i performanse u kratkotrajnim, visoko-intenzivnim vježbama, poput dizanja utega ili sprinta.
Neki studiji sugeriraju da kreatin može smanjiti mišićnu bol i ubrzati oporavak nakon treninga.
Kreatin može uzrokovati zadržavanje vode unutar mišićnih stanica, što dovodi do povećanja volumena mišića. Ovaj efekt može poboljšati izgled mišića i potaknuti anaboličke procese.
Dugotrajno uzimanje kreatina može potaknuti povećanje mišićne mase, osobito kada se kombinira s redovitim vježbanjem.
Zašto su dodaci prehrani u obliku gumenih bombona loša opcija? Dodaci prehrani u obliku gumenih bombona postali su izuzetno popularni posljednjih godina. Nude atraktivan izgled, ugodan okus i jednostavnu konzumaciju, što ih čini privlačnima širokom spektru potrošača, od djece do odraslih. Međutim, iako na prvi pogled djeluju kao praktična opcija,
Koje suplemente koristi Bryan Johnson? Bryan Johnson, američki tehnološki poduzetnik i biohaker, poznat je po svom opsežnom režimu dodataka prehrani u sklopu projekta “Blueprint”. Njegov dnevni unos uključuje preko 100 različitih dodataka s ciljem optimizacije zdravlja i usporavanja procesa starenja. Evo detaljnog popisa dodataka koje Johnson koristi: Dodatak Doza Svrha
Vječni život – mit ili stvarnost? Ne propustite Netflixov dokumentarac: “Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever” Ako ste ikada razmišljali o tome kako produžiti život i ostati zdravi što je dulje moguće, Netflixov dokumentarac “Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever” mogao bi vas zaintrigirati.