Njegova primarna uloga je pojačavanje proizvodnje ATP-a (adenozin trifosfat), što je osnovni izvor energije za mišiće tijekom intenzivnog vježbanja.
Kreatin pomaže u bržem obnavljanju ATP-a, što omogućava duže i intenzivnije treninge.
Korištenje kreatina može poboljšati snagu i performanse u kratkotrajnim, visoko-intenzivnim vježbama, poput dizanja utega ili sprinta.
Neki studiji sugeriraju da kreatin može smanjiti mišićnu bol i ubrzati oporavak nakon treninga.
Kreatin može uzrokovati zadržavanje vode unutar mišićnih stanica, što dovodi do povećanja volumena mišića. Ovaj efekt može poboljšati izgled mišića i potaknuti anaboličke procese.
Dugotrajno uzimanje kreatina može potaknuti povećanje mišićne mase, osobito kada se kombinira s redovitim vježbanjem.
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo