I majmuni na grani znaju da je glutamin aminokiselina i da se najčešće koristi za oporavak nakon napornih treninga, no mali broj pojedinaca zna da je glutamin puno više od toga.
Glutamin je neesencijalna aminokiselina što znači da ga naš organizam može stvarati sam, no u slučaju redovitog izlaganja tijela povećanim naporima kod intenzivnih i zahtjevnih treninga, potražnja za glutaminom raste i nadilazi kapacitete koje je tijelo sposobno proizvesti. Glutamin u tom slučaju moramo unijeti iz vanjskih izvora. Zato je glutamin poznat kao “uvjetno esencijalna aminokiselina”. Glutamin je vrlo učinkovit spoj za zdravlje crijeva i imunološkog sustava, iz razloga što upravo te stanice koriste glutamin kao poželjni izvor goriva, a ne glukozu.
Niska razina glutamina u tijelu povezana je s lošim imunološkim odgovorom, jer je glutamin hrana za obrambene stanice. Uz sve navedeno, glutamin potiče proizvodnju glutationa – najjačeg antioksidansa u tijelu. Također podržava sintezu proteina što rezultira bržim zacjeljivanjem rana, povećanom izdržljivošću tijekom treninga te boljim oporavkom nakon istoga.
Preporučuje se u prehranu dodati 5 do 10 grama glutamina dnevno.
Povezani proizvodi
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo