I majmuni na grani znaju da je glutamin aminokiselina i da se najčešće koristi za oporavak nakon napornih treninga, no mali broj pojedinaca zna da je glutamin puno više od toga.
Glutamin je neesencijalna aminokiselina što znači da ga naš organizam može stvarati sam, no u slučaju redovitog izlaganja tijela povećanim naporima kod intenzivnih i zahtjevnih treninga, potražnja za glutaminom raste i nadilazi kapacitete koje je tijelo sposobno proizvesti. Glutamin u tom slučaju moramo unijeti iz vanjskih izvora. Zato je glutamin poznat kao “uvjetno esencijalna aminokiselina”. Glutamin je vrlo učinkovit spoj za zdravlje crijeva i imunološkog sustava, iz razloga što upravo te stanice koriste glutamin kao poželjni izvor goriva, a ne glukozu.
Niska razina glutamina u tijelu povezana je s lošim imunološkim odgovorom, jer je glutamin hrana za obrambene stanice. Uz sve navedeno, glutamin potiče proizvodnju glutationa – najjačeg antioksidansa u tijelu. Također podržava sintezu proteina što rezultira bržim zacjeljivanjem rana, povećanom izdržljivošću tijekom treninga te boljim oporavkom nakon istoga.
Preporučuje se u prehranu dodati 5 do 10 grama glutamina dnevno.
Povezani proizvodi
OSJEĆATE UMOR I SLABOST!? Ako se često osjećate umorno i slabo, ovaj tekst je za vas! Glavni sastojak povezan s energijom je MAGNEZIJ te će putem raznih procesa utjecati na gore navedene probleme.⚡️ Magnezij kao esencijalan mineral igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima te utječe na proizvodnju energije na
RAZBIJANJE MITOVA – je li kreatin loš za bubrege? Danas je na redu razbijanje mitova! Kreatin – jedan od najproučavanijih, najsigurnijih i najjeftinijih dodataka prehrani današnjice, suplement istraživan više i od whey proteina, no i dalje na lošem glasu. Naravno, ovdje je riječ o mitovima i lažnim optužbama na račun
Važnost sna Danas je na redu san. Svima je već dobro poznato da je spavanje jedna od najvažnijih funkcija u svakodnevnom životu. Uvelike utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje i to i na pozitivan i negativan način, ovisno o kvaliteti i trajanju sna. Melatonin, poznat kao “hormon spavanja”, sastavni