I majmuni na grani znaju da je glutamin aminokiselina i da se najčešće koristi za oporavak nakon napornih treninga, no mali broj pojedinaca zna da je glutamin puno više od toga.
Glutamin je neesencijalna aminokiselina što znači da ga naš organizam može stvarati sam, no u slučaju redovitog izlaganja tijela povećanim naporima kod intenzivnih i zahtjevnih treninga, potražnja za glutaminom raste i nadilazi kapacitete koje je tijelo sposobno proizvesti. Glutamin u tom slučaju moramo unijeti iz vanjskih izvora. Zato je glutamin poznat kao “uvjetno esencijalna aminokiselina”. Glutamin je vrlo učinkovit spoj za zdravlje crijeva i imunološkog sustava, iz razloga što upravo te stanice koriste glutamin kao poželjni izvor goriva, a ne glukozu.
Niska razina glutamina u tijelu povezana je s lošim imunološkim odgovorom, jer je glutamin hrana za obrambene stanice. Uz sve navedeno, glutamin potiče proizvodnju glutationa – najjačeg antioksidansa u tijelu. Također podržava sintezu proteina što rezultira bržim zacjeljivanjem rana, povećanom izdržljivošću tijekom treninga te boljim oporavkom nakon istoga.
Preporučuje se u prehranu dodati 5 do 10 grama glutamina dnevno.
Povezani proizvodi
Zašto su dodaci prehrani u obliku gumenih bombona loša opcija? Dodaci prehrani u obliku gumenih bombona postali su izuzetno popularni posljednjih godina. Nude atraktivan izgled, ugodan okus i jednostavnu konzumaciju, što ih čini privlačnima širokom spektru potrošača, od djece do odraslih. Međutim, iako na prvi pogled djeluju kao praktična opcija,
Koje suplemente koristi Bryan Johnson? Bryan Johnson, američki tehnološki poduzetnik i biohaker, poznat je po svom opsežnom režimu dodataka prehrani u sklopu projekta “Blueprint”. Njegov dnevni unos uključuje preko 100 različitih dodataka s ciljem optimizacije zdravlja i usporavanja procesa starenja. Evo detaljnog popisa dodataka koje Johnson koristi: Dodatak Doza Svrha
Vječni život – mit ili stvarnost? Ne propustite Netflixov dokumentarac: “Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever” Ako ste ikada razmišljali o tome kako produžiti život i ostati zdravi što je dulje moguće, Netflixov dokumentarac “Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever” mogao bi vas zaintrigirati.