Proteini, jedan od tri makronutrijenta, ključni su za održavanje zdravlja. Oni su osnovni građevni blokovi života, dok masti i ugljikohidrati služe prvenstveno za energiju.
Zašto su proteini važni?
Proteini su neophodni za rast i obnovu tkiva, zacjeljivanje rana, podršku imunološkom sustavu, zdravlje kostiju i kontrolu gladi. Nedostatak proteina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Preporučena dnevna količina proteina varira, ali u Velikoj Britaniji iznosi 0,75 g po kg tjelesne mase. Fizički aktivne osobe trebaju 2 g po kg. Izvori proteina uključuju meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, kvinoju i sjemenke. Whey protein je odličan dodatak za lakše postizanje ciljanog unosa proteina.
Kada je najbolje je najbolje vrijeme za popiti proteine? Whey protein, ili protein sirutke, jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani, posebno među sportašima i ljudima koji žele povećati unos proteina. Evo detaljnijeg pregleda kada i zašto ga konzumirati, potkrijepljenog znanstvenim istraživanjima. 1. Nakon treninga: Jedno od najčešćih preporučenih vremena za
5 savjeta za završen by Dorian Yates Tisuće i tisuće sati provedene u mračnoj, hladnoj dvorani pod nazivom Temple Gym. Smješten u drugom po veličini gradu Engleske, ovo je mjesto koje je oblikovalo čovjeka koji će zauvijek promijeniti bodybuilding industriju. Game Changer The Shadow, nadimak koji je zaradio zbog svoje
Što je dry-scooping i zašto ga treba izbjegavati? U ovoj objavi nećemo samo objasniti što je i zašto treba izbjegavati dry-scooping, već i čitav vodić o pre-workout dodacima! Što je dry-scooping? Dry-scooping je metoda ispijanja pre-workouta diretknim dodavanjem mjerice u usta s/bez vode. Kada se pojavio dry-scooping? Kao što smo