CREA-M je dodatak prehrani  kreatin u obliku praha, namijenjen profesionalnim sportašima i amaterima koji svoju prehranu nadopunjuju kreatinom iz kreatin monohidrata. Kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom uzastopnih kratkih, vrlo intenzivnih fizičkih vježbi. Povoljan učinak javlja se kod uzimanja najmanje 3 g kreatina dnevno.

Koja je prednost korištenja kreatina?

Primarna prednost kreatina je povećanje izlazne snage tijekom vježbi otpora. Dobro istražen u tu svrhu, a njegovi učinci su prilično zapaženi za suplemente, kako u općoj populaciji, tako i posebno u starijih osoba. Kada se koristi zajedno s vježbama otpora, može povećati nemasnu masu. Kod sportaša, je smanjio tjelesnu masnoću i poboljšao neke mjere izvedbe anaerobnih vježbi, snage i izlazne snage.

Kreatin djeluje uglavnom kroz svoje učinke na energetski metabolizam. Adenozin trifosfat (ATP) je molekula koja prenosi energiju unutar stanica i glavni je izvor goriva za vježbanje visokog intenziteta. Kada stanice koriste ATP za energiju, ta se molekula pretvara u adenozin difosfat (ADP) i adenozin monofosfat (AMP). Kreatin postoji u stanicama u obliku kreatin fosfata (ili fosfokreatina), koji donira visokoenergetsku fosfatnu skupinu ADP-u, pretvarajući tako ovu molekulu natrag u ATP.